Разгінанне спіны - гэта практыкаванне, якое выконваецца на лаўцы з разгінаннем спіны, якую часам называюць рымскім крэслам.Калі адбываецца згінанне пазваночніка, яно накіравана на мышцы, якія выпростваюць пазваночнік, каб дапамагчы павялічыць сілу і стабільнасць паясніцы і згінальнікаў сцягна.Падкаленныя сухажыллі гуляюць невялікую ролю, але не з'яўляюцца асноўнай групай цягліц, якая выкарыстоўваецца ў гэтым практыкаванні.
Разгінанне спіны з'яўляецца карысным практыкаваннем для атлетаў, таму што яно ўмацоўвае стабілізатары, якія выкарыстоўваюцца ў прысяданнях і становай цяге, і можа палепшыць вашу здольнасць падтрымліваць мышцы цела.Ён таксама нацэлены на мышцы, якія выкарыстоўваюцца для блакіроўкі становай цягі, што робіць яго карысным практыкаваннем для паўэрліфтэраў, якім цяжка з гэтым.
Акрамя таго, гэта выдатная трэніроўка для тых, хто працуе за сталом, бо ўмацаванне ягадзіц і паясніцы дапамагае супрацьстаяць наступствам сядзення ўвесь дзень.
Час публікацыі: 1 жніўня 2022 г