У працэсе пахудання, з назапашваннем вопыту, мы будзем ведаць, што пахуданне азначае не проста памяншэнне вагі ў лічбах, але і памяншэнне працэнта тлушчу ў арганізме, гэта значыць у працэсе пахудання, каб захаваць як мага больш цягліц і дасягнуць памяншэння ўтрымання тлушчу.Такім чынам, у выбары метаду можна спадзявацца не толькі на дыету, нават калі гэта дазволіць вам схуднець, але занадта залежаць ад дыеты і ігнараванне фізічных практыкаванняў, гэта прывядзе да пэўнай ступені страты мышачнай масы, так што нават калі вы станеце худымі, ёсць сур'ёзных змен у постаці не будзе.
Такім чынам, у працэсе страты тлушчу рэкамендуецца дадаць патрэбную колькасць практыкаванняў, тады ў гэты час заўсёды знойдуцца сябры, якія спытаюць, які выгляд практыкаванняў эфект страты тлушчу лепшы?Для таго, каб адказаць на гэтае пытанне, ёсць перадумова, гэта значыць, у дыеце эфектыўна кантралюецца (кантроль не тое ж самае, што дыета), памяшканне практыкаванняў, і што да таго, які від практыкаванняў эфект страты тлушчу добры, на жаль, не, таму што хочуць дасягнуць добрых вынікаў з дапамогай практыкаванняў, перш за ўсё, каб убачыць, якія практыкаванні яны могуць рабіць, а не рабіць добры эфект спальвання тлушчу ад практыкаванняў, іншымі словамі, форма практыкаванняў спальванне тлушчу Эфект зноў добры , не можа зрабіць гэта бескарысна, не толькі не можа прытрымлівацца і прынясе непатрэбны шкоду для цела.
У параўнанні з сілавымі трэніроўкамі, эфектыўнасць спальвання тлушчу пры аэробных практыкаваннях з'яўляецца больш прамой і эфектыўнай, у працэсе аэробных практыкаванняў тлушч непасрэдна ўдзельнічае ў забеспячэнні энергіяй, і рэгулярныя аэробныя практыкаванні могуць не толькі павялічыць тлушчавы абмен, а гэта значыць, доля энергазабеспячэння тлушчу вышэй, і аэробныя практыкаванні могуць палепшыць сардэчна-дыхальную функцыю, што больш важна для здароўя.
Аднак выкажам здагадку, што вы выконваеце толькі аэробныя практыкаванні без сілавых трэніровак.У такім выпадку гэта прывядзе да пэўнай ступені страты мышачнай масы, а канчатковай мэтай страты тлушчу з'яўляецца захаванне як мага большай колькасці мышачнай масы і страта тлушчу, таму з гэтага пункту гледжання аэробныя практыкаванні не маюць перавагі.
У параўнанні з аэробнымі практыкаваннямі, сілавыя трэніроўкі могуць павялічыць вашу мышачную масу, знізіць нізкі ўзровень тлушчу ў целе, могуць дапамагчы вам сфармаваць ваша цела і зрабіць яго больш выразным, могуць палепшыць базальны абмен рэчываў і ўзровень гармонаў, а таксама могуць дазволіць вам лепш падтрымліваць вынікі стройнага цела пасля пахудання.
Аднак, зыходзячы з эфекту спальвання тлушчу, хоць сілавыя трэніроўкі таксама могуць спаліць значныя калорыі, але ў працэсе сілавых трэніровак тлушч не будзе ўдзельнічаць у забеспячэнні энергіяй, але будзе расходавацца пры залішнім спажыванні кіслароду пасля сілавых трэніровак, што часта называюць эфектам пасля спальвання тлушчу.Такім чынам, хоць кардыё практыкаванні будуць горшымі ў параўнанні з некаторымі, для сяброў, якія не любяць кардыё толькі сілавыя трэніроўкі, але і з дыетай для дасягнення жаданага эфекту, у гэты час выбірайце тое, што вам больш падабаецца.
Час публікацыі: 21 чэрвеня 2023 г