31 мая 2022 г. даследчыкі Скідморскага каледжа і Універсітэта штата Каліфорнія апублікавалі ў часопісе Frontiers in Physiology даследаванне пра адрозненні і ўплыў фізічных практыкаванняў у залежнасці ад полу ў розны час сутак.
Даследаванне ўключала 30 жанчын і 26 мужчын ва ўзросце 25-55 гадоў, якія прайшлі 12-тыднёвы трэнерскі трэнінг.Розніца ў тым, што ўдзельнікі жанчыны і мужчыны раней былі выпадковым чынам размеркаваны на дзве групы: адна група займалася з 6:30 да 8:30 раніцы, а другая — з 18:00 да 20:00 увечары.
Згодна з вынікамі даследавання, агульны стан здароўя і працаздольнасць усіх удзельнікаў палепшыліся.Цікава, што толькі мужчыны, якія трэніраваліся ўначы, бачылі паляпшэнне ўзроўню халестэрыну, крывянага ціску, хуткасці дыхання і акіслення вугляводаў.
У прыватнасці, жанчынам, зацікаўленым у памяншэнні тлушчу на жываце і артэрыяльнага ціску пры адначасовым павелічэнні сілы цягліц ног, варта падумаць аб ранішніх практыкаваннях.Тым не менш, для жанчын, зацікаўленых у павелічэнні мышачнай сілы верхняй часткі цела, сілы і цягавітасці, а таксама ў паляпшэнні агульнага настрою і харчовай насычанасці, пераважней вячэрнія трэніроўкі.Наадварот, для мужчын начныя практыкаванні могуць палепшыць здароўе сэрца і абмену рэчываў, а таксама эмацыянальнае здароўе і спальваць больш тлушчу.
У заключэнне варта сказаць, што аптымальны час дня для заняткаў спортам залежыць ад полу.Час сутак, у які вы займаецеся, вызначае інтэнсіўнасць фізічнай працаздольнасці, склад цела, кардыяметабалічны стан і паляпшэнне настрою.Для мужчын практыкаванні ўвечары былі больш эфектыўнымі, чым практыкаванні раніцай, у той час як вынікі жанчын адрозніваліся, прычым розны час практыкаванняў паляпшаў розныя вынікі для здароўя.
Час публікацыі: 10 чэрвеня 2022 г