Пераважная большасць асацыяцый аховы здароўя, такіх як NHS і British Heart Foundation, рэкамендуюць 150 хвілін аэробных практыкаванняў сярэдняй інтэнсіўнасці ў тыдзень для падтрымання моцнага і здаровага цела.Гэта роўна пяці 30-хвілінным заняткам на лесвіцы ў тыдзень.
Тым не менш, калі вы ў стане рабіць сардэчна-сасудзістыя практыкаванні кожны дзень, то вы, безумоўна, павінны.З-за малаўдарнага характару лесвіц, якія падымаюцца, вы не будзеце нагружаць сваё цела;толькі робіць яго мацней.Майце на ўвазе, што 150 хвілін практыкаванняў у тыдзень - гэта мінімальная колькасць, да якой вы павінны імкнуцца, таму заўсёды старайцеся рабіць больш, калі можаце.
Час публікацыі: 01 чэрвеня 2022 г