Павышэнне асноўнага метабалізму ў арганізме можа дапамагчы схуднець, павялічыць абмен рэчываў і спрыяць больш стабільнаму ўнутранаму асяроддзю.Канкрэтны метад паляпшэння падзелены на наступныя чатыры этапы:
Па-першае, вам трэба рабіць дастаткова аэробных практыкаванняў, яны павінны быць у аэробным стане, таму што кісларод будзе спажываць шмат АТФ у арганізме і метабалізаваць больш калорый.Пажадана займацца 30-45 хвілін у дзень, не радзей за пяць дзён на тыдзень, і лепш за ўсё павялічыць ЧСС да 140-160 вуд/мін.
Па-другое, неабходна выконваць практыкаванні для нарошчвання мышачнай масы для груп цягліц вялікай шчыльнасці пасля аэробных практыкаванняў, каб знізіць узровень тлушчу ў целе і павялічыць утрыманне мышачнай масы, што можа павысіць базальны метабалізм чалавечага цела ў стане спакою.
Па-трэцяе, пасля трэніровак трэба піць дастатковую колькасць цёплай вады, каб актывізаваць абмен рэчываў у арганізме і павялічыць выкід шкодных адходаў, такіх як малочная кіслата, якая хутка выводзіцца з арганізма.
Час публікацыі: 01 чэрвеня 2022 г