У ідэале, калі вы займаецеся, рухі, якія вы выконваеце, павінны быць накіраваны на тыя рухі, якія вы будзеце выконваць у паўсядзённым жыцці.Вось чаму, калі мы трэніруемся для спорту, мы, як правіла, засяроджваемся на рухах, падобных на тыя, якія выкарыстоўваюцца ў гэтым відзе спорту.Гэта дапаможа нам палепшыць сілу і працаздольнасць.
Нават калі вы не спартсмен, вы, верагодна, трэніруецеся толькі для таго, каб палепшыць якасць жыцця, напрыклад, моцная спіна азначае, што калі вам давядзецца браць цяжкі чамадан або насіць прадукты на працы, вы менш верагодна атрымаць траўму ад багажніка вашага аўтамабіля.
Нешматлікія рухі ў рэальным жыцці патрабуюць, каб вы адчынялі і закрывалі ногі супраць супраціву, а гэта азначае, што, хаця вам можа быць лепш з гэтымі машынамі, яны могуць не мець тых пераваг, якія вы можаце прынесці ў рэальны свет адначасова.Напрыклад, станавая цяга можа быць такой, таму можа быць карысна спалучаць гэтыя практыкаванні з іншымі практыкаваннямі.
Ёсць некалькі выдатных рухаў, якія прыходзяць на розум, калі вы хочаце сфармаваць ніжнюю частку цела.Калі тлушч у арганізме з'яўляецца праблемай, яго можна паменшыць, толькі спалучаючы яго з добрай праграмай харчавання і трэніроўкамі.Вось схема мэтаў у ніжняй частцы цела, якіх вы спадзяецеся дасягнуць!
Прысядаць
станавая цяга
выпад
штуршок сцягна
Калі вы хочаце спецыяльна трэніраваць аддуктары і аддуктары, асабліва пасля траўмы, падумайце пра трэніроўку на бандажы.Гэтыя тыпы практыкаванняў будуць эфектыўна і бяспечна прапрацоўваць мышцы, не ствараючы непатрэбнай нагрузкі на пазваночнік, а рухі больш прыдатныя ў рэальным жыцці.
Час публікацыі: 20 чэрвеня 2022 г