Практыкаванне для ног вельмі важна, найбольш распаўсюджаным практыкаваннем для ног з'яўляецца прысяданне.Тым, хто толькі пачынае займацца, лепш займацца на трэнажоры для прысяданняў.
Асноўная трэніроўка: чатырохгаловыя мышцы
Інструкцыі:
1. Абапрыцеся задняй часткай тулава на заднюю пляцоўку трэнажора, трымайце ногі адкрытымі, каб падтрымліваць умераную адлегласць на шырыні плячэй, і адпусціце планку бяспекі.
2. Пачніце павольна апускаць прыладу, сагніце ногі ў каленях і захоўвайце прамую позу.Працягвайце апускацца, пакуль кут паміж сцягном і лыткай не стане крыху менш за 90 градусаў.Затым павольна аднаўляйце.
Меры засцярогі:
1. Увесь час трымайцеся спіной на пляцоўцы.
2. Не падымайце попу ўверх
3. Не згінайце калені ўнутр і трымайце пальцы ног у тым жа кірунку, што і калені
Час публікацыі: 1 жніўня 2022 г