Машына-хэк-прысяданне - гэта разнавіднасць глыбокіх прысяданняў, практыкаванні, якое выкарыстоўваецца для прапрацоўкі цягліц ног.У прыватнасці, глыбокія прысяданні нацэлены на чатырохкутнік, падкаленныя сухажыллі, ягадзіцы і галёнкі.
Варыяцыі глыбокіх прысяданняў вельмі важныя ў вашай трэніроўцы, таму важна знайсці правільны варыянт для вас.
Гэта практыкаванне лепш за ўсё ўключыць у трэніроўку ног або ўсяго цела.
Інструкцыі па прысяданні на трэнажоры
Загрузіце трэнажор неабходным вагой і пакладзеце плечы і спіну на дыванок.
Паставіўшы ногі на шырыні плячэй, выцягніце ногі і адпусціце ручкі бяспекі.
Павольна апусціце вагу, згінаючы ногі ў каленях, пакуль сцягна не стануць прыкладна пад вуглом 90 градусаў.
Круціце рух, штурхаючы платформу і разгінаючы калені і сцягна.
Паўтарыце неабходную колькасць паўтораў.
Час публікацыі: 20 мая 2023 г