1.Адрэгулюйце становішча цела: нахіліцеся наперад
У вертыкальным становішчы крывая дзеяння бакавога ўздыму такая ж, як крывая сілы трапецападобнай мышцы (пад'ём), таму лягчэй несвядома задзейнічаць трапецападобную цягліцу.Вы павінны адрэгуляваць позу цела і нахіліцца наперад, як быццам Рыхтуючыся да прысядання, нахіліцеся наперад верхняй часткай цела так, каб сярэдняя дэльтападобная лінія сілы была перпендыкулярная зямлі, а трэніровачны вага быў больш сканцэнтраваны на плячах.
2.Канцэпцыя правільнага дзеяння: парабалічная траекторыя
На працягу ўсяго руху рукі павінны максімальна выцягвацца ў падлогу і левую і правую часткі цела, іншымі словамі, выкідваць вонкі.Уявіце, што вы гантэлямі малюеце паўкруг, а не падымаеце яго ўверх, каб максімальна пазбегнуць касых кутоў., Падымальнік лапаткі ўдзельнічае ў кампенсацыі.
Час публікацыі: 15 ліпеня 2022 г