Калі вы спрабуеце схуднець на бегавой дарожцы, вам трэба ўлічыць час практыкаванняў, лепш за ўсё займацца 30-40 хвілін.Паколькі ў пачатку трэніроўкі арганізм спажывае цукар, то пасля 30 хвілін ўмеранай інтэнсіўнасці пачнецца афіцыйны расход вашага цела.Калі трэба выконваць і іншыя праграмы практыкаванняў, час лепш не менш за 20 хвілін.Затым вам трэба звярнуць увагу на хуткасць бегу, мужчынам лепш за ўсё кантраляваць хуткасць у межах 6,5-8,5, жанчынам - 5,5-7,5.Рукі не трымаюцца за поручні бегавой дарожкі, а размахваюцца ў рытме бегу, каб мець магчымасць спажываць больш тлушчу, але і больш натуральнай бяспекі!Розныя целасклады падыходзяць для розных хуткасцей, да нармальных 150 фунтаў 30 гадоў 175 высокіх мужчын, лепш за ўсё гарызантальная бегавая дарожка 6,5 км у гадзіну, лепш за ўсё бег рыссю 40-50 хвілін.Хуткая хада, ухіл да 10%, хуткасць 5-6 км у гадзіну, час 30-40 хвілін.Калі бег прызначаны для фітнесу, звычайна бегайце каля 30 хвілін, хуткасць можна рэгуляваць у адпаведнасці са сваімі перавагамі, вы таксама можаце бегаць па ўбудаванай праграме бегавой дарожкі.
Час публікацыі: 3 чэрвеня 2022 г