-
Трэніроўкі на гіпертрафію і сілавыя трэніроўкі
Мы спынімся на плюсах і мінусах сілавых трэніровак і трэніровак па бодзібілдынгу.Ці варта праводзіць трэніроўкі з тлушчам або сілавыя трэніроўкі.У гэтым выпадку вы можаце павялічыць мышачную масу.Цяпер атрымлівайце асалоду ад гэтага артыкула.Трэніроўкі на гіпертрафію і сілавыя трэніроўкі: перавагі і недахопы Выбар паміж...Чытаць далей -
Выкарыстоўвайце эліптычныя трэнажоры для выканання практыкаванняў для верхняй і ніжняй часткі цела
Эліптычны трэнажор з ручкай - адзін з нямногіх кардыё-трэнажораў, які дазваляе рухаць як верхняй, так і ніжняй часткай цела.Ключ да максімальнай перавагі верхняй часткі цела - роўна размеркаваць вагу і супраціў.Іншымі словамі, рука рухаецца гэтак жа хутка, як і нага.Калі ўсё зроблена правільна, эліпс...Чытаць далей -
Стандартныя руху жыму ад грудзей лежачы
1. Ляжце на роўную лаўку, галавой, верхняй часткай спіны і сцёгнамі дакранайцеся паверхні лаўкі і атрымлівайце цвёрдую падтрымку.Ногі, натуральна, разведзеныя на падлозе.Поўны хват (вялікія пальцы вакол штангі, насупраць астатніх чатырох пальцаў) штангі пярэдняй рукой (тыгры адзін да аднаго).Захоп ...Чытаць далей -
Як часта трэба карыстацца лесвіцай?
Пераважная большасць асацыяцый аховы здароўя, такіх як NHS і British Heart Foundation, рэкамендуюць 150 хвілін аэробных практыкаванняў сярэдняй інтэнсіўнасці ў тыдзень для падтрымання моцнага і здаровага цела.Гэта роўна пяці 30-хвілінным заняткам на лесвіцы ў тыдзень.Тым не менш, калі вы ў стане зрабіць аўтамабіль ...Чытаць далей
