Эліптычны трэнажор з'яўляецца вельмі распаўсюджаным інструментам сардэчна-дыхальнай фітнесу.Будзь то хада або бег на эліптычным трэнажоры, траекторыя практыкаванні эліптычная.Эліптычны трэнажор можа рэгуляваць супраціў для дасягнення добрага эфекту аэробных практыкаванняў.З аб'ектыўнага пункту гледжання эліптычны трэнажор - гэта практыкаванне для ўсяго цела.Нягледзячы на тое, што ён быў распрацаваны на кароткі час, ён даволі моцна развіўся дзякуючы папулярнасці ў публікі.хутка.Добры эліптычны трэнажор мае больш зручную панэль кіравання, вы можаце хутка запусціць і выбраць любую праграму практыкаванняў, і аперацыю лягчэй навучыць.
Інструкцыя па ўжыванні:
1. Эліптычны трэнажор можа арганічна спалучаць рухі рук і ног, і яго можна часта выкарыстоўваць для каардынацыі канечнасцяў і пабудовы цела.Больш працяглыя гадзіны практыкаванняў могуць дапамагчы палепшыць фізічную цягавітасць, кардыярэспіраторную функцыю, а таксама супакоіць розум і павысіць здольнасць да фізічных нагрузак.
2. Эліптычны трэнажор падыходзіць шырокаму колу людзей.Для здаровых людзей эліптычныя практыкаванні могуць павысіць фізічную форму і палепшыць фізічную форму;для людзей са слабымі каленнымі і галёнкаступнёвымі суставамі сіла ўдару, якая ўзнікае, калі іх ступні дакранаюцца зямлі, часта выклікае боль у суставах, і бяспечней выкарыстоўваць эліптычныя практыкаванні., зручны выбар.
3. У месцах трэніровак мы часта бачым, што некаторыя трэнажоры прымаюць эліптычны трэнажор за бегавую дарожку.Пры выкананні практыкаванняў націскаюцца толькі ногі, а рукі гуляюць толькі стабілізуючую ролю пры руху ног або зусім не падтрымліваюць поручні.Пры выкарыстанні эліптычнага трэнажора для фітнесу, калі рукі і ногі не каардынуюцца, чым больш вы ўжываеце сілу, тым мацней будзе напружвацца ваша цела, і канфрантацыя паміж вашымі верхнімі і ніжнімі канечнасцямі будзе мацней.Гэта таксама можа выклікаць стомленасць, расцяжэнне цягліц або нават траўмы пры падзенні з-за нескаардынаваных рухаў.
4. Правільны спосаб выкарыстання эліптычнага трэнажора ў хатніх умовах: злёгку ўтрымлівайце абедзвюма рукамі падлакотнік над абсталяваннем;рукі ідуць за нагамі, каб паслядоўна зрабіць крок наперад;пасля таго, як рухі рук і ног дасягнуць адносна скаардынаванага ўзроўню, паступова павялічвайце сілу штуршка і выцягвання рук.
5. Выкарыстоўвайце эліптычны трэнажор, каб практыкаваць рух наперад і назад у два бакі.Практыкуючы, як правіла, вы можаце практыкавацца наперад на працягу 3 хвілін, а затым выконваць практыку назад на працягу 3 хвілін.Адна група практыкаванняў - ад 5 да 6 хвілін.Лепш за ўсё займацца ад 3 да 4 груп кожнай дзейнасці.Частата дзеянняў павінна паступова павялічвацца, але не занадта хутка, і павінна быць у дыяпазоне, які вы можаце кантраляваць.
Час публікацыі: 10 чэрвеня 2022 г