Калі актыўныя практыкаванні і правільная дыета сталі кодэксам паводзін для многіх бодзібілдараў, практыкаванні нашча сталі рэжымам практыкаванняў, які можа мець абодва.
Таму што большасць людзей лічыць, што практыкаванні пасля перыяду галадання могуць паскорыць спальванне тлушчу.Гэта адбываецца таму, што запасы глікагену ў арганізме хутка вычарпаюцца пасля працяглага галадання, а гэта значыць, што падчас трэніроўкі арганізм можа спажываць больш тлушчу.
Але эфект спальвання тлушчу ад практыкаванняў нашча можа быць не лепшым.Праблема гіпаглікеміі, выкліканая практыкаваннямі нашча, таксама значна знізіць эфектыўнасць практыкаванняў.
Напрыклад, вы можаце прабегчы пяць кіламетраў аэробікі на галодны страўнік, але можаце прабегчы восем-дзесяць кіламетраў пасля ежы.Нягледзячы на тое, што працэнт спальвання тлушчу на галодны страўнік вышэй, агульная колькасць спаленых калорый можа быць вышэй пры фізічных нагрузках пасля ежы.
Мала таго, практыкаванні нашча таксама маюць вялікую нявызначанасць для розных груп людзей.
Для тых, хто набірае цягліцы і выконвае практыкаванні нашча на працягу доўгага часу, колькасць паўтораў максімальнай сілы можа быць зменшана, і хуткасць фазы аднаўлення пасля трэніроўкі таксама будзе павольней, чым у тых, хто займаецца спортам, якія харчуюцца звычайна;у той час як тыя, у каго нізкі ўзровень цукру ў крыві, схільныя да галавакружэння і нават галавакружэнне пасля практыкаванняў на галодны страўнік.Кароткачасовыя праблемы з шокам;культурысты з недастатковым сном і дрэнным псіхічным станам, а таксама практыкаванні нашча таксама могуць адчуваць гарманальны дысбаланс.
Практыкаванні нашча могуць спаліць тлушч, але не абавязкова для ўсіх.Асабліва для тых, хто падчас эпідэміі трэніруецца дома, трэба ўлічваць практыкаванні нашча.
Час публікацыі: 17 чэрвеня 2022 г