Калі вы пачатковец у лазанні па лесвіцы, пачніце з 10-15-хвіліннага занятку, каб прывыкнуць.Памятайце, вы заўсёды можаце вярнуцца да гэтага зноў падчас ланцуга!
Для больш дасведчаных карыстальнікаў мэта - заставацца на працягу 30 хвілін, уключаючы некаторыя альтэрнатыўныя практыкаванні для выдатнага спальвання тлушчу.Усе карыстальнікі павінны пачынаць з 5-хвіліннай размінкі з нізкай інтэнсіўнасцю, каб падрыхтаваць сваё цела да поўнай трэніроўкі.
Перш чым пачаць, таксама лепш разагрэць ногі, выканаўшы расцяжку.
Час публікацыі: 01 чэрвеня 2022 г