-
Выцягванне Lat седзячы
Трэнажор для цягання на шырыню з'яўляецца адной з самых вялікіх цягліц вашай спіны, адначасова задзейнічаючы біцэпсы і плечы.Праца шырочайных цягліц можа дапамагчы палепшыць выправу і абараніць пазваночнік падчас іншых практыкаванняў, адначасова лепячы і ўмацоўваючы мышцы спіны.Пашырэнне латы можа дапамагчы вам...Чытаць далей -
Як выкарыстоўваць трэнажор для прысяданняў
Практыкаванне для ног вельмі важна, найбольш распаўсюджаным практыкаваннем для ног з'яўляецца прысяданне.Тым, хто толькі пачынае займацца, лепш займацца на трэнажоры для прысяданняў.Асноўная трэніроўка: чатырохгаловыя мышцы Інструкцыі: 1. Абапрыцеся задняй часткай тулава на заднюю пляцоўку трэнажора, трымаючы ногі адкрытымі, каб ...Чытаць далей -
Роля плечавага прэса
Роля трэнажора для трэнажораў для плечавага прэса седзячы - трэніроўка дэльтападобных цягліц.Дэльтападобная цягліца чалавека дзеліцца на тры пучка: пярэдні, сярэдні і задні.Гэта прылада можа эфектыўна трэніраваць сярэдні і пярэдні пучкі, але практычна не ўплывае на заднія пучкі дэльтападобнай мышцы....Чытаць далей -
Як рабіць біцэпс седзячы
Крок 1: Сядзьце на сядзенне і пакладзеце тыльны бок рук на пляцоўку перад сабой.Крок 2: вазьміцеся за ручкі далонямі ўверх.Крок 3: Цяпер падвядзіце ручкі да плячэй, а затым апусціце іх уніз.Стэ...Чытаць далей
