Бегавая дарожка - неабходнае абсталяванне ў трэнажорнай зале, а таксама лепшы выбар для хатняга трэнажора.Электрычная бегавая дарожка - гэта метад практыкаванняў для ўсяго цела, які выкарыстоўвае рухавік для прывядзення ў рух бегавой стужкі для пасіўнага бегу або хады з рознымі хуткасцямі і градыентамі.З-за метаду перамяшчэння практычна адсутнічае дзеянне расцяжкі, таму ў параўнанні з бегам па зямлі інтэнсіўнасць практыкаванняў можна паменшыць, а аб'ём - павялічыць.Пры тых жа ўмовах ён можа прабегчы амаль на адну траціну большую адлегласць, чым суша, што спрыяльна для паляпшэння сэрца і лёгкіх карыстальніка.Функцыянальнасць, цягавітасць цягліц і страта вагі - усё гэта дае вельмі добрыя вынікі.Такім чынам, бегавая дарожка вельмі папулярная сярод аматараў фітнесу і з'яўляецца адным з лепшых метадаў аэробных практыкаванняў.
Пры выкарыстанні бегавой дарожкі для заняткаў трэба звярнуць увагу на правільную выправу пры бегу: пярэднія часткі абедзвюх ног павінны прызямляцца паралельна паслядоўна, ня тупаць і слізгаць, а крокі павінны быць рытмічнымі.Вазьміцеся за падлакотнік абедзвюма рукамі, пастаўце галаву натуральна, не глядзіце ўверх і ўніз і не глядзіце тэлевізар падчас бегу;вашыя плечы і цела павінны быць злёгку заціснутыя, ногі не падымацца занадта высока, паясніца павінна быць натуральна вертыкальнай, не занадта прамой, а мышцы павінны быць злёгку напружаны.Захоўвайце позу тулава і ў той жа час звярніце ўвагу на амартызацыю ўдару пры прызямленні ступні;калі адна нага прызямляецца на зямлю, пятка павінна спачатку дакрануцца да зямлі, а затым перакаціцца з пяткі на падэшву ступні.Згінаць, а не выпростваць, каб паменшыць пашкоджанне каленнага сустава;паспрабуйце максімальна расслабіцца падчас бегу і махаў.
Час публікацыі: 3 чэрвеня 2022 г