Ягадзічныя мышцы - адна з тых частак цела, пра якія большасць з нас думае, калі адчувае праблемы.Калі вы ідзяце ў трэнажорную залу, каб патрэніравацца, умацаванне ягадзічных цягліц можа быць не ў верхняй частцы вашага спісу.Аднак, калі вы большую частку часу сядзіце, вы, верагодна, знаёмыя з адчуваннем болю і сціскання ў сцёгнах.Магчыма, вы нават пачалі расцягваць сцягна, каб вырашыць гэтую праблему.Але на самой справе ўмацаванне вобласці сцёгнаў не толькі палепшыць ваша самаадчуванне, але і дапаможа вам лепш рухацца.
Калі мы гаворым пра сцягна, мы гаворым пра любую з цягліц, якія перасякаюць тазасцегнавы сустаў.Гэтых цягліц шмат, уключаючы ўсе ягадзічныя мышцы, падкаленныя сухажыллі, унутраную частку сцягна і вялікую паяснічную цягліцу (глыбокую асноўную цягліцу, якая злучае таз з хрыбетнікам).Кожная цягліца выконвае пэўныя мэты, але ў цэлым мышцы сцягна стабілізуюць косткі таза і сцягна падчас вашых рухаў.Яны таксама дазваляюць згінаць сцягна, падымаць ногі вонкі (выкраданне) і вяртаць ногі ўнутр (прывядзенне).У прынцыпе, яны робяць шмат рэчаў, і калі яны слабыя, напружаныя або не працуюць аптымальна, вы не толькі адчуеце боль у сцёгнах, але і іншыя часткі вашага цела могуць празмерна кампенсаваць і ўзяць на сябе занадта шмат працы, пакідаючы вас іншыя, здавалася б, не звязаныя паміж сабой праблемы, напрыклад, боль у каленях.
Час публікацыі: 27 сакавіка 2024 г